w rok

[...] trzeba o czyms - to sie czlowiek czepi jeden drugiego czasami, nie ze zlosliwosci, ale z przekory, by sie cos dzialo. Zycie to nie piosenka, slowem sie skaleczyc nie da, zwlaszcza gdy nie taki cel slowa zamierzony - bawmy sie dalej i oby za rok, po sezonie, kazdy z nas mogl planowac nowe cele, bo stare beda juz osiagniete i uswiecone ;)

[...] zrobiłem porządek w garażu. Między innymi zrobiłem stojak na wędki, bo denerwował mnie bajzel. I wiecie co? Znalazłem nowiutki kołowrotek spiningowy. Dostałem w prezencie z rok temu. Nawet go nie wyjąłem z pudełka. I co najdziwniejsze zapomniałem o nim. Każdy wędkarz zrozumie w jakim odwrocie musi być hobby wędkarskie. W tym roku będzie inaczej [...]

[...] bo zauważam że moje spodnie robią się coraz luźniejsze. wszystko idzie w dobrym ( "chudym}:-() kierunku. pas rano bez jedzenia 86 cm a na wdechu tylko 83. Pamiętam jak rok temu chwaliłem się że mam 90 cm i mnie wtedy tutaj zwyzywaliście że żeby "wyglądać" to przy moim wzroście muszę mieć z 86;-) nie wiem czy to duża różnica te 3 cm tylko [...]

[...] i każdy przypadek jest inny ale może ktoś konstruktywnie odpowie? trochę poczytałem( angielskie fora) i jest niby prosta zależność przy bardzo dobrym prowadzeniu z głową: 1 rok - do 10 kg mięcha 2 - 5 kg mięcha 3 - 2-3 kg od 5 maks 1 kg. zatem na jakim ja jestem etapie skoro trenuję 16 miesięcy z czego 3 jestem prowadzony tak jak należy? trochę [...]

Może dlatego zamiast ciągnąć redu przez "rok" czasu lepiej jak ja wejść sobie w TDEE na jakiś czas i próbować "rekompować" a jak nie idzie wrócić do redu? Zawsze to jakiś oddech dla organizmu "zmęczonego" redukcją. Mi w ciągu miesiąca na poziomie TDEE lub nawet powyżej - 3000kcal/68,5kg - poleciał 1cm w pasie... Na marginesie wiosna/lato sprzyja [...]

Nie wiem dlaczego, ale wyjątkowo dobrze znoszę temperatury. W zimie te zimne, a w lecie te gorące. Obecne upały, na które kląłbym rok temu jak szewc na dzieci, obecnie nie robią na mnie żadnego wrażenia. Koszulka się do pleców przykleja: jej zbójeckie prawo. Poza tym nic. Może to kwestia wydolności układów? Sam jestem zdziwiony. Gdybym miał mniej [...]

Ja tam nigdy nic nie brałem. Teraz czuję się wychudzony ale ludzie widzą, że zmieniłem się w ciągu roku. Pozostali na siłowni wyglądają tak samo niekiedy wchodzę z nimi w tematy ale oni nie stosują jakiejś wyszukanej diety tylko ogólne żarło zapewne to co mama lub żona podstawi. Ćwiczenia i dieta to nie tylko wysiłek fizyczny ale i czas spędzony w [...]

[...] sam powinieneś to wiedzieć bo masz małego w domu:-P). mierze po prostu siły na zamiary i podchodzę mocno racjonalnie do tego co mogę w danym okresie zrealizować. za rok będzie lepiej i może wtedy też też się przebranżowię ale jeszcze nie teraz;-) do tego dochodzi własna firma i ludzie... ale to piosenka na zupełnie inny czas. no i się [...]

[...] - tylko potwierdziła moje przypuszczenia że działa i jest mocno obecna w mojej rutynie na przysiady i MC. Co do konkursu "kraty ...." - drugie miejsce nie jest złe, za rok może wezmę udział w prawdziwej kracie. Czy czuję że przegrałem? nie;-) dało mi to sporą dawkę wiedzy odnośnie swojego ciała jak i ogólnej metodyki. A że trochę na [...]

[...] przegiąłem z początkowymi ciężarami i musiałem zrobić 2 razy rewersal WL - 80x5x5 - też mało ale j.w. Wiosło nachwyt - 60x5x5 też mało ale wiadomo o co chodzi Podciąganie szeroko do klaty - zrobiłem sobie CF, poszło 20x2 oraz 10x3 klasycznie. brama latał i trzeszczała strasznie. zapas na CF jakieś 10-15 sztuk był spokojnie, na klasyku już nie bo [...]

[...] teraz siłę lub masę (lub jakiś własny system mieszany)taki sprzyjający temu czas w naszej strefie klimatycznej... Jest tu też gość mający zamiar wycisnąć 150 kg do końca roku.... Zapoznaj sie dokładniej z linkami,które podałem,przejrzyj dzienniki uczestników konkursu 10 tyg ,które zmienia wyciskanie-gdzie doradzał vice mistrz świata Wzorek [...]

[...] są o zapisanie się do najbliższego stowarzyszenia sportowego należącego do PZKFiTS. Kluby wystawiające zawodników muszą mieć opłacone składki członkowskie na bieżący rok, a zawodnicy muszą mieć aktualne i opłacone licencje. Informacji w tej sprawie udziela biuro Związku, tel. (0-22) 550 09 67; fax: (0-22) 550 09 68, e-mail: [...]

obecny rok: poprzedni rok: 25 października 2010r. trening(50min): 10 rower, 30 bieznia, 10 step jedzonko: oprócz tego: 2 mielone kotlety, wieczorem znowu 5 pierogów z serem Zmieniony przez - Alainaaa w dniu 2010-10-26 11:19:00

[...] już, że coś jest na rzeczy #-P W pracy do tego wszystkiego doszedł jeszcze katar i ogólne osłabienie, zwiotczałe mięśnie, słaniałem się na nogach.. coś mi się kiepsko ten rok rozpoczyna }:-((( W zasadzie, normalnie bym odpuścił dzisiejszy trening, bo chęci były zerowe ze względu na samopoczucie, aczkolwiek byłem umówiony z koleżanką, więc nie [...]

Daiwd bardzo dobry progres ;) i miecho sporo zyskało na jakości Dzięki Marian za docenienie całej tej wykonanej roboty ;-D Teraz ciśniemy z masą prawie rok, zobaczymy ile teraz będę w stanie z siebie wykrzesać ;-D 03.10.2019 Czwartek (2 tydzień okresu masowego) Mimo, iż nie pospałem za wiele, bo jakieś 6h, wstałem też lekko niedobudzony. Zjadłem [...]

[...] fabryka dała ;-D A takie wypowiedzi jak wyżej to tak nakręcają, że człowiek nie ma chęci nawet podjadać czy zmieniać źródeł węgli %-) Zobaczymy co tam przyniesie przyszły rok, sam jestem ciekaw :-D Tym bardziej, że już niedługo przekroczę najwyższą wagę w życiu, bo do tej pory 93kg było taką moją życiówką |-) Zmieniony przez - shinare w dniu [...]

02.01.2020 Czwartek (deload) Ten nowy rok zaczął się bardzo przyjemnie ;-D Nie dość, że samopoczucie bardzo dobre, to jeszcze kilka zaskoczeń, przypadków, które dość tak uszczęsliwiają człowieka ;-D I spontaniczne decyzje - w niedzielę w planach mały wypad do Wrocławia, potem ustawka u Mariusza, więc dzieje się, dzieje ;-D Cardio: Brak, bo dzień [...]

04.01.2020 Sobota (deload) Późna wpiska, ale roboty co nie miara, od rana personale, rozpiski (nowy rok napędza klientele %-)) A jutro wpis prawdopodobnie się nie pojawi, bo cały dzień we Wrocławiu, ale nadrobię na spokojnie w poniedziałek. Swoją drogą - z ustawek SFD można wynieść czasem nieco więcej niż tylko motywację, bo nawiązana nowa [...]

Nie wiem czy mi się dobrze rzuciło w oczy ale chyba zwiększyli limity w CP w pro o 3kg, hvje akurat w tym roku zamiast rok temu xD

Nie wiem czy mi się dobrze rzuciło w oczy ale chyba zwiększyli limity w CP w pro o 3kg, hvje akurat w tym roku zamiast rok temu xD Aż to zaraz zweryfikuje sobie, bo 83kg to już nie wyglądałoby tak tragicznie ;-D Up to & incl. 175 cm: Max Weight = (Height – 100) + 8 Czyli dalej to samo, chyba ze nie maja poprawionego na ich stronie Zmieniony [...]